Budyń z kaszy jaglanej, czyli śniadanie fit;

Kochana Połówka poważnie walczy z kilogramami od 1marca. Składają się na to codzienne ostre treningi i  zmiana diety. Trenigiem zajmuje się trenerka Aneta :-), a dietą ja : żona :-)
Efekty są bardzo znaczne: nie tylko spadek wagi, poprawa formy, ale  w ogóle samopoczucie. Wiadomo: przy okazji zdrowego trybu życia mojego M. i ja zdrowiej się odżywiam. Wczoraj przygotowałam na śniadanie / na po treningu  / budyń z kaszy jaglanej z jogurtem naturalnym i owocami. M. wypatrzył przepis na TVN  METEO ACTIVE. Jego smak dania zachwycił, dla mnie było OK, ale Córcia poczęstowana była na nie - jeśli chodzi o kaszę. Jednak wprowadzam budyń jaglany do diety, bo łatwo się przygotowuje, może zastąpić śniadanie, podwieczorek, albo kolację. Do tej pory dość często jedliśmy na śniadanie jaglankę na mleku, jednak na ciepło i bez dodatków.

Przepis: 3 porcje

• 3/4 szklanki kaszy jaglanej /  opłukanej, zalanej wrzątkiem i odcedzonej /
• 2 szklanki mleka  / u mnie 2 % /
• cynamon / w przepisie były ziarna wanilii /
•  3/4 dużego jogurtu naturalnego gęstego
• 1-2 łyżeczki miodu
• ok. łyżeczki soku z cytryny
• cały duży banan
• truskawki, ananas / w przepisie było kiwi /

Kaszę gotujemy na małym ogniu w mleku, mieszając co jakiś czas; po odparowaniu mleka przykrywamy i odstawiamy do ostygnięcia. Kiedy wystygnie dodajemy kawałki banana , cynamon i blendujemy na puszystą masę; Budyń przekładamy do miseczek / u mnie pojemniki w których zabraliśmy śniadanie do pracy /; jogurt mieszamy z miodem i sokiem z cytryny - dokładamy do budyniu; wszystko posypujemy owocami i jeszcze cynamonem;

Posiłek lekki, łatwy w przygotowaniu, zdrowy, po prostu FIT. Same zalety :-)

Pozdrawiam serdecznie w ten wreszcie piękny, słoneczny poranek !

Biegnę zbierać ślimaki, które nie tylko ukochały sobie hosty i floksy, ale zabrały sie do sałaty i pożarły małą sadzonkę krzewu Mojżesza:-(