piątek, 29 maja 2015

Budyń z kaszy jaglanej, czyli śniadanie fit;

Kochana Połówka poważnie walczy z kilogramami od 1marca. Składają się na to codzienne ostre treningi i  zmiana diety. Trenigiem zajmuje się trenerka Aneta :-), a dietą ja : żona :-)
Efekty są bardzo znaczne: nie tylko spadek wagi, poprawa formy, ale  w ogóle samopoczucie. Wiadomo: przy okazji zdrowego trybu życia mojego M. i ja zdrowiej się odżywiam. Wczoraj przygotowałam na śniadanie / na po treningu  / budyń z kaszy jaglanej z jogurtem naturalnym i owocami. M. wypatrzył przepis na TVN  METEO ACTIVE. Jego smak dania zachwycił, dla mnie było OK, ale Córcia poczęstowana była na nie - jeśli chodzi o kaszę. Jednak wprowadzam budyń jaglany do diety, bo łatwo się przygotowuje, może zastąpić śniadanie, podwieczorek, albo kolację. Do tej pory dość często jedliśmy na śniadanie jaglankę na mleku, jednak na ciepło i bez dodatków.


Przepis: 3 porcje

  • 3/4 szklanki kaszy jaglanej /  opłukanej, zalanej wrzątkiem i odcedzonej /
  • 2 szklanki mleka  / u mnie 2 % /
  • cynamon / w przepisie były ziarna wanilii /
  •  3/4 dużego jogurtu naturalnego gęstego
  • 1-2 łyżeczki miodu
  • ok. łyżeczki soku z cytryny
  • cały duży banan
  • truskawki, ananas / w przepisie było kiwi /
Kaszę gotujemy na małym ogniu w mleku, mieszając co jakiś czas; po odparowaniu mleka przykrywamy i odstawiamy do ostygnięcia. Kiedy wystygnie dodajemy kawałki banana , cynamon i blendujemy na puszystą masę; Budyń przekładamy do miseczek / u mnie pojemniki w których zabraliśmy śniadanie do pracy /; jogurt mieszamy z miodem i sokiem z cytryny - dokładamy do budyniu; wszystko posypujemy owocami i jeszcze cynamonem;


Posiłek lekki, łatwy w przygotowaniu, zdrowy, po prostu FIT. Same zalety :-)

Pozdrawiam serdecznie w ten wreszcie piękny, słoneczny poranek !

Biegnę zbierać ślimaki, które nie tylko ukochały sobie hosty i floksy, ale zabrały sie do sałaty i pożarły małą sadzonkę krzewu Mojżesza:-(

6 komentarzy:

  1. Ja niestety organicznie nie znoszę kaszy jaglanej w jakiejkolwiek postaci. Budyń z owocami tak, ale nie z jaglanki. Powodzenia w odchudzaniu życzę i utrzymania formy!!! Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mnie przepis przekonuje. Może się skuszę ma dniach na taką porcję zdrówka:-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Koniecznie muszę ten przepis wypróbować.

    OdpowiedzUsuń
  4. to jeden z moich ulubionych deserów!

    OdpowiedzUsuń
  5. Od pewnego czasu uwielbiam dania fit, na które przekonała mnie własna córka. Z pewnością wypróbujemy :)

    OdpowiedzUsuń